多大学姐就读体验分享 | 如何利用学校资源缓解初到国外的不适？

⼤家好，我是⼀名多伦多⼤学圣乔治校区在读的⼤四⽼学姐，今天想和即将进⼊多⼤学习或者想要进⼊多⼤的同学们聊⼀聊这所学校。

先简略介绍⼀下我⾼中申请时的情况吧，我⾼中在⼀所国内的国际⾼中就读，上的是BC 省的课程。因为想要申请⽣命科学⽅向的专业，所以⾼三的时候选择了⽣物化学这两⻔选修，最后⾼三上半年专业课均分在88%左右拿到了多⼤圣乔治校区的offer。

多⼤⼀直以世界前⼆⼗，加拿⼤第⼀等响亮名号为⼤家所知，肯定也是很多同学们的dream school。但也有很多传闻说多⼤⾮常⾟苦，难以毕业，课程⼈数较多教授⽆法⾯⾯俱到关⼼到每⼀位学⽣等等。其实，正是因为多⼤是⼀所学科众多，课程众多，学⽣也⾮常多的学校，不同专业，不同课程，不同的college都会导致⼤家的⼤学体验有所不同。

刚进⼊⼤学的时候，不适应是⾮常正常的情况。⼤学和⾼中不同，学什么课，什么时候学，都是全权由学⽣⾃⼰选择和决定的。⽽⼤⼀选择的课程⼜和⼤⼆选择具体专业息息相关，所以很多⼈难免会觉得⼿⾜⽆措⼗分迷茫。⼤学总体来说肯定也⽐⾼中学业要更繁 重，课程内容也会更困难，我⼤⼀时第⼀次期中考试就因为分数很低⽽情绪低落了很久。对于⼤⼀新⽣来说，要⾯临的除了难度升级的功课，更有远离家⼈朋友，陌⽣的城市会带来的焦虑抑郁等负⾯情绪，也要逐渐学会独⽴⽣活，处理除了学业以外的⽣活琐事和安排好时间和精⼒。其实在这些⽅⾯，多⼤都有各种渠道可以提供⾮常多的帮助。

⾸先，多⼤每位新⽣在申请的时候都可以选择⾃⼰后⾯想要进⼊的college，拿到offer之后也会被分到七⼤college其中的⼀个。很多同学可能只会把college和住宿⻝堂等等联系起来，但其实college可以提供的远远不⽌这些。⽐如说，如果对⾃⼰的选课或者专业选择有疑问有顾虑，就可以和college的academic advisor聊⼀聊，他们可以给学⽣很多不同⻆度的建议。如果进⼊⼤学之后，觉得学业繁重，没办法很好得平衡⽣活和学习，可以找learning strategist聊聊，他们可以根据学⽣的个⼈情况给出很多安排时间的⼩技巧，帮助学⽣攻克拖延症等等。很多课都会包括essay和paper等需要⼤量专业写作经验的作    业，这对于⾮英语⺟语的留学⽣来说肯定也是不⼩的挑战，每个college都有⾃⼰的writing center，不管你的作业是什么类型的，什么⻓度，都可以在这⾥找到帮你整理思路和修改语法的tutor。除了这些专业学习⽅⾯的帮助以外，college还有很多活动。新⽣开学前可以去参加orientation，会有很多学⻓学姐带你参观校园，介绍宿舍，各类设施， 还可以⼀起吃饭玩桌游等等。对于想要认识新朋友，锻炼⼝语和迅速熟悉校园的新⽣来说orientation可以说是最直观的⽅式了。如果选择了住宿，每个宿舍楼也都会有⼀到两个don，他们通常是⾃愿申请成为don的学⻓学姐。每周或者每两周也会定期组织活动，也是认识来⾃不同国家学习不同专业的新朋友的好机会。当然了，哪怕不住宿，依然可以参加college的很多活动，⽐如我⼤⼀的时候就曾经去college的⼩剧场看过住在隔壁的⼀位学⻓的⼩型⾳乐剧。

除了college以外，多⼤也有很多官⽅和⾮官⽅的组织机构在致⼒于给⼤家提供帮助。最重要的当然是学校的诊所了，加拿⼤本地⼈通常都有⾃⼰的family doctor，⽽我们留学⽣除了遇到紧急情况需要去walk-in clinic以外，有需要的话也可以在学校诊所找⼀位⻓期的医⽣。除了⽣病需要看医⽣以外，也可以打各种疫苗，⽐如九价的hpv疫苗在学校就可以轻松预约到，学⽣保险也可以报销⼀部分。

除了这些基础的服务以外，可能很多同学也会好奇⼼理健康的相关服务。多⼤作为⼀所学业压⼒较⾼，竞争也⽐较激烈的学校，学⽣们的⼼理健康⼀直是不容⼩觑的。如果你觉得压⼒⼤，焦虑频发，或者失去了动⼒，可以第⼀时间联系学校的医⽣，或者你的college。学校的⼼理治疗师都是免费的， 也可以把你refer给更⻓期，或者⼼理医⽣。我因为焦虑等⼼理问题⼀直睡眠不好，还被refer到睡眠诊所做过专业检测，这些也都是全免费的。如果学习因为这⽅⾯的问题受到影响，也不⽤惊慌，学校还有accessibility service，他们会根据你的情况从各种⽅⾯帮助你的学业，教授也会充分理解你的情况提供帮助。

絮絮叨叨说了这么多，主要也是因为这⼏年多⼤经常因为学⽣的⼼理健康问题被诟病。⼤家出国留学，第⼀重要的当然是个⼈的身⼼健康。在远离家⼈的异国他乡，在照顾好⾃⼰的同时完成学业必定不是⼀件简单的事情，很多时候⾯临困难或者挫折，⼜找不到可以倾诉的朋友或者可以帮助⾃⼰的专业⼈⼠。希望这篇⽂章可以让⼤家对多⼤的各种活动和服务有更多的了解，让即将或者准备留学的同学们对⼤学⽣活多⼀丝期待少⼀丝紧张。