欢迎加入社恐留学生小组~

提起留学生，大家传统思维里的stereotype就是：喜欢社交、朋友很多局很多、club蹦迪家常便饭、性格外向思想开放等等，总之是跟社交恐惧症大概有八杆子也打不着的关系。

毕竟孤身一人留学在外，社交是最基础的生存技能。然而现实是，有那么些留学生不仅不擅长社交，甚至抗拒社交，俗称：社交恐惧症。

社恐留学生的一天

8：30 a.m.

早上出门的时间由上课时间而定，最好能避开邻居上班的时间，这样就不需要尴尬的傻笑了。

在拥挤的地铁里还是公交上，社恐留学生永远都缺少不了耳机的陪伴。就算出门发现Airpods没电了也要塞在耳朵里假装听歌，手机没信号也要盯着屏幕，以应对陌生人的搭讪和碰到熟人不想打招呼却被对方发现后的尴尬。

倘若哪天早上走得太急把耳机忘到了家里，必然就是陷入无限焦虑毫无安全感可言的一天。

10：00 a.m.

喜欢挑个安静的角落上课，避免与陌生的课友发生没必要的in-class互动。课堂上永远是不举手不发言能不参与讨论就不参与，坐在最后一排埋头take notes的那一个。

当要下课时，Professor问“Any problem?”的时候，空有一肚子Problems却不想和教授面对面沟通，所以选择咽了下去。对下课排长队问Professor问题的行为非常不解，所以会选择尽快离开。

12；00 a.m.

午餐一个人吃食堂自助，拒绝一切约饭活动，甚至找出各种借口：要去Office hour”“有本书还没买”“下节课的课室距离有点远”等。

实际上：一学期到头了几乎没有出现在任何一个office hour；和Professor能email解决的问题绝不面谈；group project的完成度全靠whatsapp/messenger，作业交上去了也不记得partner的last name到底是什么...（尴尬又不失礼貌的微笑）

7：00 p.m.

晚上条件允许的话，先点个外卖吃一下，听着音乐赶due，没有音乐写不进东西。

会登录Tinder之类的社交App看一下三天前发的消息别人有没有回，也会搜一些Dating向的Facebook group，开开眼界（只是看看）。反正也没人约没人回复，觉得没意思就删了，隔几天再下回来，循环往复。

要是Roommate请了你不认识的朋友来家里做客，会感觉喘不过气来，手脚不知往哪放。快乐都是他们的，而你只有尴尬，尽管你并不讨厌他们。

中国学生海外留学问题调查

根据对中国学生海外留学问题中所做的调查，social问题占了留学生所遇到的全部问题的38.26%，排名第一位，远超过学业、饮食习惯和交通问题所占比例。

从理论上来讲，社恐是一种恐怖症。并且属于一种“精神症”。根据美国“精神障碍诊断与统计手册”第五版，对社交恐惧症有以下几个诊断标准：

1. 个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时，而产生显著的害怕和焦虑；

2. 害怕自己的言行或呈现的焦虑症状会导致负性的评价；

3. 社交情况几乎总是能够促发害怕或焦虑；

4. 主动回避社交情况，或是带着强烈的害怕或焦虑去忍受；

看完后也不难发现，social这一问题真的在留学圈中普遍存在。

放轻松

汀姐觉得社交恐惧症并不是一件多么可怕的事情，只是在众多的性格和生活方式里，一群不喜欢热闹的留学生们自己的选择。他们拥有自己的舒适圈，偶尔把自己从周遭的压力和纷争里脱离出来也是解压方式的一种。

一个人在异国他乡生活，重要的不是非要融入一个人多热闹的群体，而是提升自己的能力，让自己开心快乐。愿每个社恐留学生都能守护好自己的小天地，一直幸福下去！